お菓子の作り方レシピ

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3時のおやつは文明堂♪　なんていうCMがありましたが
日本ではほとんどの人が、3時にはお菓子を食べる
「おやつの時間」と思ってると思います。

実はこのおやつの時間……、本当はお菓子を食べる時間ではなく
不足している栄養を補う時間なのです。

元々日本人は、朝食と夕食の２回食だったので
どうしてもお昼近くになるとお腹がすいてしまうんですね。

そのため、１０時と１５時に間食を食べることによって
栄養を補っていたのです。

昔は、カロリーそのものが不足していたので
おにぎりなどを食べていたそうです。

今は飽食の時代ですし、昼食もしっかり食べますから
総摂取カロリーにいたっては、オーバーしてしまうこともあります。

普通に朝食昼食夕食をとってしまうと１８００～２０００Kcal は
摂れてしまうんじゃないでしょうか。日本食でも。

それにお菓子などのおやつを加えると
２００～５００Kcal ほど余分に摂取してしまうので
脂肪として蓄えられてしまうんですね。

もちろん、おやつのカロリーも考慮したうえで
一日の摂取カロリーや摂取栄養をプログラムすれば
充足した毎日が送れると思いますので
興味のある方は、栄養学を学んでみると面白いですよ。